Mỡ máu cao thì sao? Làm cách nào giảm mỡ máu hiệu quả?

Mỡ máu cao có thể dẫn đến biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe. Vì vậy, việc kiểm soát mỡ máu hay giảm mỡ máu là điều quan trọng giúp bạn hạn chế nhiều rủi ro xảy ra. Vậy mỡ máu cao nguy hiểm như thế nào? Làm thế nào giảm mỡ máu hiệu ở mức tốt nhất?

1. Tình trạng mỡ máu cao

Mỡ máu hay còn gọi là lipid máu, gồm nhiều thành phần khác nhau nhưng thành phần quan trọng nhất cholesterol. Cholesterol là thành phần quan trọng nhằm giúp não bộ vận hành chức năng, dự trữ vitamin, sản xuất hormone cho cơ thể.

1.1. Mỡ máu cao là gì?

Mỡ máu cao xảy ra khi trong cơ thể có sự rối loạn chuyển hóa giữa cholesterol và triglyceride. Lúc này, nồng độ cholesterol xấu tăng lên và nồng độ cholesterol tốt giảm đi.

Để xác định mình có đang gặp tình trạng mỡ máu cao không, bạn cần xét nghiệm nhóm mỡ máu nhằm xác định chỉ số cholesterol toàn phần, cholesterol tốt, cholesterol xấu, triglyceride.

1.2. Các nguy cơ do mỡ máu cao

Việc hạ mỡ máu khi nồng độ mỡ máu cao bất thường là điều cần thiết. Bởi mỡ máu cao có thể dẫn đến biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe như sau.

Tai biến do mỡ máu cao

Mỡ máu cao gây ra rủi ro cho sức khỏe như tiểu đường, gan nhiễm mỡ, vấn đề về tim mạch nhưng nguy hiểm nhất là tai biến. Nguyên nhân do các mảng xơ vữa động mạch làm cản trở việc tuần hoàn máu lên não. Não không cung cấp đủ máu dẫn đến tai biến, đột quỵ.

Tai biến do tắc mạch

Đây là biến chứng chiếm khoảng 80 – 85% trường hợp tai biến, đột quỵ. Nguyên nhân do có cục máu đông chèn mạch máu làm mạch máu bị tắc. Các tế bào thần kinh não dần bị hoại tử. Bên cạnh đó, nếu cục máu đông di chuyển lên não và bị kẹt lại có thể gây tai biến do tắc mạch.

Tai biến do vỡ mạch

Có khoảng 15 – 20% trường hợp tai biến do vỡ mạch. Điều này xảy ra khi mạch máu não bị vỡ khiến nhu mô não có máu chảy vào và não bộ bị chèn ép. Người bị xuất huyết não thường nhanh tử vong hơn trường hợp tai biến khác. Vì vậy, việc giảm mỡ máu khi chẩn đoán mỡ máu cao là vấn đề hết sức quan trọng.

Nguyên nhân vỡ mạch có thể động mạch bị dị dạng, bị phình hoặc cũng có thể do cao huyết áp. Ngoài ra, bạn hút nhiều thuốc lá, uống rượu bia, lười hoạt động thể chất, lạm dụng thuốc tránh thai, thừa cân béo phì,… cũng có nguy cơ tai biến.

cách làm giảm mỡ máu

2. Các biện pháp nhằm giảm mỡ máu hiệu quả

Những thay đổi nhỏ nhất dần mang đến những hiệu quả cho bạn trong quá trình kiểm soát mỡ máu. Để bảo vệ sức khỏe, tránh rủi ro do mỡ máu cao gây ra, bạn có thể áp dụng những biện pháp sau.

Thay đổi chế độ dinh dưỡng

Để cải thiện sức khỏe, hạ mỡ máu, bạn có thể bắt đầu từ thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống như sau:

  • Hạn chế chất béo bão hòa: Chất béo bão hòa có nhiều thịt đỏ và sản phẩm từ sữa. Nếu dùng các thực phẩm này, cholesterol trong máu tăng dẫn đến mỡ máu cao.
  • Loại bỏ chất béo chuyển hóa khỏi thực đơn: Thông thường, chất béo chuyển hóa có thể gọi là dầu thực vật hydro hóa một phần, được ghi rõ trên nhãn mác thực phẩm. Loại chất này có nhiều bơ thực vật và bánh quy.
  • Tăng cường thực phẩm giàu axit béo omega-3: Dù axit béo omega-3 không tác động nồng độ cholesterol xấu nhưng chúng tốt cho tim mạch, ổn định huyết áp. Bạn có thể bổ sung dưỡng chất này qua loại hạt hay cá hồi, cá trích,…
  • Bổ sung chất xơ hòa tan: chất xơ hòa tan trong bột yến mạch, táo, lê làm giảm hấp thụ cholesterol vào máu.
  • Bổ sung thêm whey protein: bạn nên bổ sung thêm whey protein trong sản phẩm sữa. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng đây là một dưỡng chất làm giảm cholesterol xấu, ổn định huyết áp.

cách làm giảm mỡ máu

Tăng cường hoạt động thể chất

Các chuyên gia y tế khuyến cáo nên dành ít nhất 30 phút/ngày để tập thể dục và ít nhất tập 5 lần/tuần. Ngoài tập thể dục, bạn có thể tập aerobic. Những hoạt động thể chất này tăng lượng cholesterol tốt, ổn định nồng độ cholesterol. Bạn có thể áp dụng một số loại hình tập thể dục như đi bộ mỗi ngày, đi xe đạp, chơi bộ môn thể thao yêu thích.

cách làm giảm mỡ máu

Cai thuốc lá

Việc bỏ thuốc lá giúp các chỉ số cholesterol tốt tăng lên. Ngoài ra, việc bỏ thuốc còn mang đến lợi ích như:

  • Nhịp tim và huyết áp dần hồi phục sau 20 phút từ khi bỏ thuốc.
  • Tuần hoàn máu và chức năng phổi dần được cải thiện sau 3 tháng.
  • Nguy cơ mắc bệnh về tim mạch giảm 50% sau một năm.

cách làm giảm mỡ máu

Giảm cân

Nếu cân nặng không phù hợp, dù chỉ tăng vài pound cũng có thể làm tăng cholesterol. Vì vậy,  thay đổi dù nhỏ nhất cũng có thể giúp giảm mỡ máu và đem lại những lợi ích không ngờ tới.

Hãy uống nước lọc thay cho những đồ uống có đường. Nếu bạn muốn ăn nhẹ, bạn có thể ăn bỏng ngô, bánh mì nhưng đừng quên theo dõi tổng lượng calo đã nạp. Nếu thèm ngọt, dùng kẹo ít béo.

Bên cạnh chế độ ăn uống,  cố gắng tạo nhiều hoạt động hơn như đi thang bộ thay vì thang máy, đi dạo, làm vườn sau khi ngày làm việc thay vì nằm ngay.

cách làm giảm mỡ máu

Uống rượu vừa phải

Nhiều nghiên cứu chỉ ra răng uống rượu vừa phải tác động đến nồng độ cholesterol tốt cao hơn. Tuy nhiên, người ta không khuyến khích uống rượu. Chỉ nên uống một ly rượu/ ngày nếu trên 65 tuổi. Nếu bạn là nam giới dưới 65 tuổi thì có thể uống tối đa hai ly/ ngày. Uống quá nhiều rượu có thể dẫn suy tim, đột quỵ.

Một số trường hợp dù có lối sống lành mạnh nhưng vẫn không đủ để giảm mỡ máu. Những trường hợp này cần có chỉ định của bác sĩ để điều trị bằng thuốc. Khi sử dụng thuốc, bạn cần tiếp tục thực hiện lối sống lành mạnh. Điều đó  hỗ trợ rất tốt cho quá trình điều trị, giúp bạn chỉ cần dùng liều thuốc thấp nhưng đạt hiệu quả cao.

3. Giảm Cholesterol trong máu với TPBVSK Tokyo Shinzo

Bên cạnh đó, người bị cholesterol trong máu cao có thể sử dụng các sản phẩm có chiết xuất thiên nhiên, hỗ trợ làm tăng cholesterol tốt và kiểm soát tích tụ cholesterol xấu dư thừa.

Theo đó, nhóm nghiên cứu các nhà khoa học Nhật Bản đã phát hiện chiết xuất hạt Melinjo kích thích sản xuất ra adiponectin loại hormone có lợi, hỗ trợ cải thiện bệnh liên quan đến lối sống, giúp tăng lượng cholesterol tốt HDL.

Để tăng hiệu quả kiểm soát nồng độ LDL cholesterol xấu gây hại sức khỏe, chuyên gia thuộc Tập đoàn Dược phẩm Shiratori  Nhật Bản kết hợp chiết xuất hạt Melinjo với GLA tự nhiên từ hạt của cây lưu ly và chiết xuất vỏ cây thông ven biển Pháp. Sự kết hợp này cho ra đời thực phẩm bảo vệ sức khỏe Tokyo Shinzo.

Theo nhà sản xuất, sau nhiều năm nghiên cứu và chứng minh tác dụng ở trên cơ thể người có cholesterol trong máu cao, TPBVSK Tokyo Shinzo được cấp bằng sáng chế, chứng nhận và lưu hành tại Nhật Bản, góp phần nâng cao sức khỏe cho hàng triệu trái tim khỏe mạnh.

Tuân thủ quy trình nghiên cứu và sản xuất Nhật Bản, quốc gia nằm trong khối các nước có nền y học tiên tiến trên thế giới. Năm 2022 Tokyo Shinzo được chuyển giao và cấp phép lưu hành ở Việt Nam. Tokyo Shinzo đã góp phần hỗ trợ giảm cholesterol dư thừa trong mạch máu.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Tin cùng chủ đề

  • MÁU NHIỄM MỠ UỐNG GÌ? 9 LOẠI NƯỚC CẢI THIỆN MỠ MÁU

    Máu nhiễm mỡ uống gì để cải thiện tình trạng mỡ máu? Nếu bạn đang gặp tình trạng này hoặc muốn phòng ngừa thì đừng bỏ qua 9 loại nước giúp cải thiện tình trạng mỡ máu dưới đây. Sử dụng đều đặn sẽ giúp hỗ trợ cải thiện và ngăn ngừa tình trạng máu nhiễm[…]

  • Làm cách nào để giảm mỡ máu nhanh và hiệu quả?

    Mỡ máu cao có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe. Vì vậy, việc kiểm soát mỡ máu hay giảm mỡ máu là điều quan trọng nhằm giúp bạn hạn chế nhiều rủi ro xảy ra. Vậy mỡ máu cao nguy hiểm như thế nào? Làm thế nào để kiểm soát[…]

  • Gợi ý 10 loại thực phẩm hạ mỡ máu

    Máu nhiễm mỡ là căn bệnh ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại ngày nay. Và một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là do nhiều người có chế độ ăn uống thiếu lành mạnh. Dưới đây là các loại thực phẩm hạ mỡ máu không cần dùng thuốc để giúp[…]

  • Chế độ ăn giảm mỡ máu cho người mỡ máu cao

    Chế độ ăn là một trong những vấn đề cần quan tâm của những người có mỡ máu cao. Vậy họ nên ăn gì và không nên ăn gì trong bữa ăn để có thể giảm mỡ máu? 1. Hạn chế lượng đường tiêu thụ mỗi ngày Lượng đường bổ sung trong các thực phẩm[…]