Làm cách nào để giảm mỡ máu nhanh và hiệu quả?

Mỡ máu cao có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe. Vì vậy, việc kiểm soát mỡ máu hay giảm mỡ máu là điều quan trọng nhằm giúp bạn hạn chế nhiều rủi ro xảy ra. Vậy mỡ máu cao nguy hiểm như thế nào? Làm thế nào để kiểm soát mỡ máu ở mức tốt nhất?

1. Tình trạng mỡ máu cao

Mỡ máu hay còn được gọi là lipid máu, gồm nhiều thành phần khác nhau nhưng thành phần quan trọng nhất là cholesterol. Cholesterol là thành phần quan trọng nhằm giúp não bộ vận hành chức năng, dự trữ vitamin và sản xuất hormone cho cơ thể.

– Mỡ máu cao là gì?

Mỡ máu cao xảy ra khi trong cơ thể có sự rối loạn chuyển hóa giữa các cholesterol và triglyceride. Lúc này, nồng độ cholesterol xấu tăng lên, nồng độ cholesterol tốt giảm đi.

Để xác định mình có đang gặp tình trạng mỡ máu cao hay không, bạn cần xét nghiệm nhóm mỡ máu nhằm xác định các chỉ số cholesterol toàn phần, cholesterol tốt, cholesterol xấu, triglyceride.

Mỡ máu cao có thể để lại những biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe

Mỡ máu cao có thể để lại những biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe

– Các nguy cơ do mỡ máu cao

Việc hạ mỡ máu khi nồng độ mỡ máu cao bất thường là điều rất cần thiết. Bởi mỡ máu cao có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe như sau.

Tai biến do mỡ máu cao

Mỡ máu cao gây ra nhiều rủi ro cho sức khỏe như tiểu đường, gan nhiễm mỡ, các vấn đề về tim mạch nhưng nguy hiểm nhất là tai biến. Nguyên nhân là do các mảng xơ vữa động mạch làm cản trở việc tuần hoàn máu lên não. Não không được cung cấp đủ máu dẫn đến tai biến, đột quỵ.

Tai biến do tắc mạch

Đây là biến chứng chiếm khoảng 80 – 85% các trường hợp tai biến, đột quỵ. Nguyên nhân là do có cục máu đông chèn mạch máu làm mạch máu bị tắc. Các tế bào thần kinh não từ đó dần bị hoại tử. Bên cạnh đó, nếu cục máu đông di chuyển lên não và bị kẹt lại cũng có thể gây tai biến do tắc mạch.

Tai biến là một trong những hậu quả nguy hiểm của mỡ máu cao

Tai biến là một trong những hậu quả nguy hiểm của mỡ máu cao

Tai biến do vỡ mạch

Có khoảng 15 – 20% trường hợp tai biến là do vỡ mạch. Điều này xảy ra khi mạch máu não bị vỡ khiến các nhu mô não có máu chảy vào, não bộ bị chèn ép. Người bị xuất huyết não thường nhanh tử vong hơn những trường hợp tai biến khác. Vì vậy, việc giảm mỡ máu khi được chẩn đoán mỡ máu cao là vấn đề hết sức quan trọng.

Nguyên nhân vỡ mạch có thể do động mạch bị dị dạng, bị phình hoặc cũng có thể do cao huyết áp. Ngoài ra, nếu bạn hút nhiều thuốc lá, uống rượu bia, lười hoạt động thể chất, lạm dụng thuốc tránh thai, thừa cân béo phì,… thì cũng có nguy cơ tai biến.

2. Các biện pháp nhằm giảm mỡ máu một cách hiệu quả

Những thay đổi nhỏ nhất sẽ dần mang đến những hiệu quả cho bạn trong quá trình kiểm soát mỡ máu. Để bảo vệ sức khỏe, tránh những rủi ro do mỡ máu cao gây ra, bạn có thể áp dụng những biện pháp sau.

– Thay đổi chế độ dinh dưỡng

Để cải thiện sức khỏe, hạ mỡ máu, bạn có thể bắt đầu từ những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống như sau:

  • Hạn chế chất béo bão hòa: Chất béo bão hòa có nhiều trong thịt đỏ và những sản phẩm từ sữa. Nếu dùng nhiều các thực phẩm này, cholesterol trong máu tăng dẫn đến mỡ máu cao.

  • Loại bỏ chất béo chuyển hóa ra khỏi thực đơn: Thông thường, chất béo chuyển hóa có thể được gọi là dầu thực vật hydro hóa một phần, được ghi rõ trên nhãn mác thực phẩm. Loại chất này có nhiều trong bơ thực vật và bánh quy.

  • Tăng cường thực phẩm giàu axit béo omega-3: Dù axit béo omega-3 không tác động đến nồng độ cholesterol xấu nhưng chúng tốt cho tim mạch và ổn định huyết áp. Bạn có thể bổ sung dưỡng chất này qua các loại hạt hay cá hồi, cá trích,…

  • Bổ sung thêm chất xơ hòa tan: Các chất xơ hòa tan trong bột yến mạch, táo, lê làm giảm sự hấp thụ cholesterol vào máu.

  • Bổ sung thêm whey protein: Nếu được, bạn nên bổ sung thêm whey protein trong các sản phẩm sữa. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng đây là một dưỡng chất làm giảm cholesterol xấu và ổn định huyết áp.

Cá trích là thực phẩm giàu Omega-3 giúp giảm mỡ máu

Cá trích là thực phẩm giàu Omega-3 giúp giảm mỡ máu

– Tăng cường hoạt động thể chất

Các chuyên gia y tế khuyến cáo bạn nên dành ít nhất 30 phút/ngày để tập thể dục và ít nhất tập 5 lần/tuần. Ngoài tập thể dục, bạn cũng có thể tập aerobic. Những hoạt động thể chất này vừa tăng lượng cholesterol tốt, vừa ổn định nồng độ cholesterol. Bạn cũng có thể áp dụng một số loại hình tập thể dục như đi bộ mỗi ngày, đi xe đạp, chơi bộ môn thể thao bạn yêu thích.

– Cai thuốc lá

Việc bỏ thuốc lá giúp chỉ số cholesterol tốt tăng lên. Ngoài ra, việc bỏ thuốc còn mang đến những lợi ích nhanh chóng như:

  • Nhịp tim và huyết áp dần hồi phục sau 20 phút kể từ khi bỏ thuốc.

  • Tuần hoàn máu và chức năng của phổi dần được cải thiện sau 3 tháng.

  • Nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch giảm 50% sau một năm.

– Giảm cân

Nếu cân nặng bạn không phù hợp, dù chỉ tăng vài pound cũng có thể làm tăng cholesterol. Vì vậy, những thay đổi dù nhỏ nhất cũng có thể giúp giảm mỡ máu và đem lại những lợi ích mà bạn không ngờ tới.

Hãy uống nước lọc thay vì các đồ uống có đường. Nếu bạn muốn ăn nhẹ, bạn có thể ăn bỏng ngô, bánh mì nhưng đừng quên theo dõi tổng lượng calo mà bạn đã nạp. Nếu thèm ngọt, hãy dùng kẹo ít béo.

Bên cạnh chế độ ăn uống, hãy cố gắng tạo nhiều hoạt động hơn như đi thang bộ thay vì thang máy, đi dạo, làm vườn sau khi ngày làm việc thay vì nằm ngay.

Kiểm soát cân nặng là điều quan trọng trong quá trình giảm mỡ máu

Kiểm soát cân nặng là điều quan trọng trong quá trình giảm mỡ máu

– Uống rượu vừa phải

Nhiều nghiên cứu chỉ ra răng uống rượu vừa phải có tác động đến nồng độ cholesterol tốt cao hơn. Tuy nhiên, người ta vẫn không khuyến khích uống rượu. Chỉ nên uống một ly rượu một ngày nếu trên 65 tuổi. Nếu bạn là nam giới dưới 65 tuổi thì có thể uống tối đa hai ly mỗi ngày. Uống quá nhiều rượu có thể dẫn đến suy tim, đột quỵ.

Một số trường hợp dù đã có lối sống lành mạnh nhưng vẫn không đủ để giảm mỡ máu. Những trường hợp này cần có sự chỉ định của bác sĩ để điều trị bằng thuốc. Khi sử dụng thuốc, bạn vẫn cần tiếp tục thực hiện lối sống lành mạnh. Điều đó sẽ hỗ trợ rất tốt cho quá trình điều trị, giúp bạn chỉ cần dùng liều thuốc thấp nhưng vẫn đạt hiệu quả cao.

Nếu đang điều trị bằng thuốc, bạn vẫn cần duy trì lối sống lành mạnh

Nếu đang điều trị bằng thuốc, bạn vẫn cần duy trì lối sống lành mạnh

Điều trị dự phòng:

Trong một số trường hợp, thuốc điều trị có thể được sử dụng để giảm mỡ máu cao. Bác sĩ có thể chỉ định sử dụng các loại thuốc như statins, fibrates và acid nicotinic để điều chỉnh mức độ cholesterol trong máu. Các loại thuốc này có tác dụng làm giảm mức độ cholesterol tổng, LDL và triglycerides, đồng thời tăng mức độ cholesterol HDL – cholesterol “tốt” trong cơ thể.

Với mong muốn mang đến một sản phẩm hiệu quả cao về kiểm soát mỡ máu, ngăn ngừa đột quỵ, các nhà khoa học Nhật Bản đã nghiên cứu kết hợp các hoạt chất mang lại hiệu quả điều trị mỡ máu cao: Oligopin từ vỏ thông biển Pháp, Axit Gamma-Linolenic từ dầu cây lưu ly, Melinjo từ hạt Gắm.

TPBVSK Tokyo Shinzo giúp Điều trị mỡ máu, cải thiện sức khỏe nhờ kiểm soát tốt các chỉ số lipid trong máu, đào thải lượng Cholesterol dư thừa trong cơ thể gồm LDL-Cholesterol mỡ xấu tích tụ trong thành mạch và Triglyceride trung tính trong gan. Đồng thời sản phẩm giúp dọn sạch mảng xơ vữa trong lòng mạch máu, tăng độ dẻo dai và sức bền thành mạch bằng cách tăng sinh HDL-Cholesterol tốt, một điều mà rất ít sản phẩm có được.

Do vậy, mạch máu được khơi thông và khỏe mạnh, tăng tuần hoàn máu tốt, ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ, tim mạch.

Tokyo Shinzo đã vượt qua những tiêu chuẩn nghiêm ngặt của Nhật Bản, được cấp bằng sáng chế và cấp phép lưu hành tại Nhật, cũng như đầy đủ giấy kiểm chứng tại Việt Nam. Hiện nay sản phẩm được phân phối độc quyền tại Công ty Shinzo Việt Nam, hãy liên hệ tổng đài 1800.9255 để mua hàng chính hãng.

Ngoài ra, hãy luôn tuân thủ các hướng dẫn về dinh dưỡng và lối sống lành mạnh để giảm nguy cơ bị mỡ máu cao và các vấn đề liên quan đến tim mạch. Tuy nhiên, hãy luôn tham khảo ý kiến ​​chuyên gia y tế để nhận được tư vấn và hướng dẫn chính xác phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.

* Quý vị cần được sự tư vấn chuyên môn từ các chuyên gia đầu ngành, hãy liên hệ 1800 9255 để được hỗ trợ.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Tin cùng chủ đề

  • Gợi ý 10 loại thực phẩm hạ mỡ máu

    Máu nhiễm mỡ là căn bệnh ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại ngày nay. Và một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là do nhiều người có chế độ ăn uống thiếu lành mạnh. Dưới đây là các loại thực phẩm hạ mỡ máu không cần dùng thuốc để giúp[…]

  • Chế độ ăn giảm mỡ máu cho người mỡ máu cao

    Chế độ ăn là một trong những vấn đề cần quan tâm của những người có mỡ máu cao. Vậy họ nên ăn gì và không nên ăn gì trong bữa ăn để có thể giảm mỡ máu? 1. Hạn chế lượng đường tiêu thụ mỗi ngày Lượng đường bổ sung trong các thực phẩm[…]

  • Kiểm soát mỡ máu, chặn nguy cơ đột quỵ

    Mỡ máu cao là “kẻ giết người thầm lặng” có thể gây ra những cái chết đột ngột nếu chúng ta không thường xuyên kiểm tra cholesterol máu để nhận biết sức khỏe cơ thể mình. Đột quỵ não – biến chứng nguy hiểm do mỡ máu cao. I. Mối nguy khởi phát đột quỵ[…]

  • Những tác dụng tuyệt vời từ chiết xuất vỏ thông biển Pháp Oligopin

    I. Chiết xuất vỏ thông biển Pháp – Oligopin Chiết xuất vỏ thông biển Pháp (Pinus pinaster) đã được sử dụng trong thực phẩm bổ sung và thuốc trong hơn 30 năm. Chiết xuất vỏ thông biển Pháp có tên gọi khoa học là Oligopin (còn có tên thương mại khác Pycnogenol), được chuẩn độ[…]